Addiction aux actualités: comment se libérer du suivi des événements. Expérience personnelle d'un spécialiste en psychologie numérique

Défilement chaotique horaire du flux sur les réseaux sociaux, regards superficiels sur les nouvelles du TOP-5 et leur inévitable adhésion, ainsi que d'innombrables transitions vers des abonnements avec des nouvelles chaudes - tout cela fait partie de la vie quotidienne dangereuse de millions de personnes.



Et si quelqu'un croit que chaque actualité contribue à l'érudition personnelle, il se trompe: la consommation désordonnée d'informations par le biais d'appareils numériques endommage le système nerveux, génère un chaos d'assimilation superficielle d'informations et de perte de temps.



L'auteur de ces lignes était également l'otage de la boucle de dopamine créée par le flux continu d'informations et les transitions rapides d'un lien à l'autre. Tout cela se passait dix à quinze fois par jour, souvent accompagné de discussions vides dans les commentaires. Comment nous avons réussi à surmonter cette dépendance - dans cet article.

Des nouvelles dans la paume de ma main

Si à l'ère des médias analogiques, le zapping télévisé et sa forme extrême - le pâturage étaient considérés comme l'apothéose de la dépendance aux médias, alors l'ère numérique, qui nous a donné «le monde entier dans notre poche», a radicalement changé la pratique de la consommation d'informations. Aujourd'hui, seuls quelques-uns cherchent dans la boîte aux lettres un journal frais et net, et de moins en moins sont pressés pour les nouvelles du soir. Le contenu pertinent est sous nos doigts. Et malgré tous les avantages d'un accès personnel instantané à l'information et une abondance de points d'entrée, une telle accessibilité cache un effet secondaire inévitable - une dépendance non chimique à des flux d'informations constants.

Une source de connaissances inutile

Contrairement à la communication virtuelle ou aux jeux en ligne, lorsque nous sommes conscients de la nature divertissante d'un tel passe-temps, la consommation de nouvelles a une propriété insidieuse: inconsciemment, nous percevons les nouvelles comme une source utile de connaissances, la base de la prise de décisions vitales. Ce comportement est justifié par divers types de «qui possède l'information, il possède le monde», bien que qui possède qui, disons un peu plus tard.



Dans la plupart des cas, le contenu des nouvelles sur les événements dans le monde, le pays, la ville ou dans les environs immédiats ne comporte aucune charge utile pour le lecteur. Si une personne scannant les informations dans un wagon de métro est appelée à transmettre brièvement l'essence du matériel qui vient d'être lu à la sortie, elle le fera avec beaucoup de difficulté ou ne pourra pas du tout. Le message d'information devient ainsi une poubelle cognitive, et la routine quotidienne de numérisation «sur le pouce» nuit à la mémoire et à la concentration.

Les dangers des nouvelles chaudes

Des risques particuliers sont associés à la consommation d'informations sur des événements politiques ou des déclarations très médiatisées de personnalités publiques, ainsi que sur des incidents tragiques. Toutes ces actualités chaudes, ou plutôt leurs manchettes clickbait, produites par des journalistes et des éditeurs de publications sur le web, provoquent une expression instantanée de l'attitude personnelle du lecteur à travers des likes et des commentaires emoji. Un commentateur actif, en présence de réponses à son opinion d'autres lecteurs, reçoit une puissante injection de dopamine, stimulant un contrôle constant des nouvelles réponses, des indices et du nombre de nouveaux likes.



Ainsi, l’amateur de nouvelles qui croise devient également accro à l’évaluation mondiale de sa réaction à l’événement (qu’elle soit sincère ou provocante), ce qui lui fait passer de plus en plus de temps dans l’espace de l’information (effet bien connu des utilisateurs des réseaux sociaux).

Déclencheurs de la dépendance aux nouvelles

Ce modèle est basé sur les déclencheurs de nos habitudes quotidiennes. Par analogie avec la cigarette, le café, l'alcool, la dépendance à Internet et son fidèle compagnon - être accro aux nouvelles, est le résultat d'actions inconscientes de stimuli externes et de notre réaction émotionnelle à leur égard.



Cet effet est décrit par Nir Eyal dans Hooked. Sur le crochet", où la chaîne des habitudes de formation se révèle pour constamment mettre à jour le courrier, vérifier les nouveaux messages dans les messagers et les réseaux sociaux. En ce qui concerne la navigation dans les actualités, tout est pareil: des liens sur les pages de démarrage des moteurs de recherche (Yandex, Rambler, Mail.ru) et des navigateurs mobiles (Opera, Chrome), ainsi que des notifications Push, des fenêtres pop-up - ce sont tous des "déclencheurs embarqués", soigneusement présenté par les fabricants de logiciels et de contenus pour augmenter l'engagement client (lire, aggraver la dépendance).

Fil d'actualité: pourquoi avons-nous besoin de tout cela?

Qu'est-ce qui nous pousse à monter dans un smartphone, à nous tenir dans un embouteillage sur le chemin du travail, à ouvrir un onglet sur un ordinateur de bureau et à commencer à étudier de manière chaotique un tas de nouveaux événements avec des titres accrocheurs?

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3. Cultiver la pseudo-compétence. Grâce à un flux constant d'informations, nous créons une construction mentale d'un érudit - une personne qui est au courant des derniers événements et tendances, un interlocuteur informé. Cette consommation de nouvelles est comparable à une navigation non structurée à travers des hyperliens lorsque l'on tente d'apprendre un nouveau phénomène ou concept. Le résultat d'une telle connaissance est une idée superficielle et fragmentaire de quelque chose, une connaissance vide et inutile.

Quelles que soient les raisons pour lesquelles on surfe constamment sur les actualités, une pratique quotidienne déraisonnable conduit au désir de recevoir de plus en plus d'informations sur les actualités sur Internet et sur le cerveau - des portions supplémentaires de dopamine bon marché.

Comment y faire face: expérience personnelle

Si l'on écarte les scénarios de rejet du nihilisme de l'actualité numérique et totale, il est possible de réguler indépendamment nos relations avec cette sphère tout en conservant le mode de vie habituel. De plus, il ne fonctionnera pas du tout de se cacher des actualités, même si vous le souhaitez: il y aura ceux qui au déjeuner décideront de nous faire part des dernières nouvelles ou de déposer un lien par mail.



L'auteur, qui pendant longtemps n'a pas pu imaginer sa vie quotidienne sans se référer aux événements politiques et socio-économiques du TOP news, s'est rendu compte de la perniciosité de cette habitude, après avoir appliqué l'algorithme pour travailler avec la conscience. Voici une liste des actions entreprises.

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Références:



1. Olds J. «Auto-stimulation du cerveau; son utilisation pour étudier les effets locaux de la faim, du sexe et de la drogue. ". Science. 127 (3294): 315-24.

2. Travkina N." Dophanomique: comment le marché trompe notre cerveau et comment arrêter de vérifier le smartphone 80 fois par jour. "

3. Eyal N. "Accroché. Sur le crochet. Comment créer des aliments qui créent une accoutumance."