Le dernier article du cycle, dans lequel je raconterai mon histoire des relations avec le burn-out, ce qu'elles m'ont appris, comment ça se passe maintenant et quel puzzle j'ai formé à partir des pratiques de prévention mentionnées dans le deuxième article.
Liens vers les articles précédents:
L'épuisement professionnel est-il la norme? Partie 1. (introduction)
L'épuisement professionnel est-il la norme? Partie 2. Détails sur les phases et "Que faire?"
Pour rappel, l' épuisement professionnel fait partie de la réponse au stress; un état dans lequel conduit un stress prolongé d'intensité moyenne et même faible . Le stress est soit imperceptible, déplacé en dehors de l'attention, soit nous le supportons pour une raison quelconque, mais le résultat est le même: dans le cerveau, la réaction aux stimuli se décompose et le système de motivation / récompense.
Dans mon cas, le stress s'est accumulé au fil des ans et par couches, mais a été poussé dans le garde-manger du subconscient. Je n'ai découvert cela que lorsque je me suis rendu aux médecins et que nous avons commencé à creuser des symptômes à la cause profonde, me soudant simultanément avec des pilules à l'hôpital.
Mais tout d'abord.
Origines et contexte
Avec le recul, du plus fort de mon expérience, et après avoir étudié une tonne de matériaux sur les thèmes du stress, de l'épuisement professionnel, de l'impuissance acquise, je peux voir mon chemin dans une spirale descendante. Avec tous les cycles, hauts et bas.
Je vais commencer par mon enfance, dans laquelle quelques briques faibles ont été posées dans le fondement de ma personnalité, sous la forme d'attitudes limitantes (croyances, stéréotypes).
Vous devez avoir raison et être à l'aise pour gagner l'amour.
Vous devez tout faire parfaitement, sinon le résultat ne sera pas compté (par quelqu'un de significatif).
Il y en avait d'autres, mais c'est avec eux que j'ai causé le plus de dégâts à moi-même et à ma vie. Ils mettent automatiquement la victime en position, ce qui augmente la probabilité de tomber dans de mauvaises situations associées à l'épuisement professionnel, à la violence, à la dépression.
Premier coup
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Dans le même temps, il est important de maintenir la santé physique et mentale en tant que système unifié - c'est l'entretien de la voiture, dans laquelle nous conduisons toute notre vie. Changer les possibilités n'a pas encore été inventé.
Restez à l' écoute !