introduction
Le programme de formation en prison est une méthode efficace de musculation. Beaucoup de ces techniques oubliées mais puissantes sont au bord de l'extinction. La musculation moderne a changé notre façon de penser en imposant de fausses croyances. Nous avons donc réalisé ce film à Alcatraz, à l'époque où The Rock était la plus grande prison pour criminels à haut risque. C'est peut-être le meilleur endroit pour montrer les méthodes de formation des prisonniers.
Ces techniques se concentrent sur une chaîne de dix exercices séquentiels. Une fois que vous avez maîtrisé un exercice, passez au suivant, et ainsi de suite. Ayant atteint la dixième étape, vous deviendrez le plus fort de cette série d'exercices. Pour cette raison, nous avons appelé le 10e niveau de l'une des séries "le niveau maître". Vous deviendrez plus conscient de la façon dont cela fonctionne si vous lisez en plus le livre The Training Zone (de Peter Publishing House).
Technique de pull-up / comment faire
Règle n ° 1: adhérence naturelle
La plupart de la controverse survient sur la façon de saisir la barre transversale. La meilleure option est d'utiliser la poignée qui vous convient le mieux. La plupart utilisent une prise droite. Certaines personnes préfèrent le contraire. Essayez tout pour trouver celui qui vous convient le mieux. Cela dépend généralement du physique.
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