Analyse des exercices de respiration à l'aide de biocapteurs

L'objectif principal de cet article est de montrer comment des techniques telles que la respiration holotropique et la méthode Wim Hof ​​peuvent affecter l'état physique et mental d'une personne.

Avertissement : Cet article est à des fins d'information et d'intérêt scientifique. Je déconseille fortement de pratiquer cela pendant une longue période. Je ne suis pas médecin et je ne peux pas analyser tous les effets négatifs possibles de telles techniques. Sur moi-même, je n'ai trouvé que quelques-uns des effets négatifs de la technique Wim Hof, mais je suis sûr que toutes ces techniques respiratoires peuvent avoir des effets différents sur le corps humain, en particulier, en présence de maladies du système respiratoire et le système cardiovasculaire.

Afin d'expliquer pourquoi je m'intéressais à ces techniques, j'ai apporté des faits de mon histoire personnelle. Comme ils n'affectent pas le contenu principal de cet article, je les ai mis en évidence comme des spoilers, vous pouvez les ignorer en toute sécurité sans craindre de manquer quoi que ce soit dans l'article. En général, toute la section suivante "Contexte" peut être sautée, elle explique ma motivation, mais ne contient pas d'informations directement liées au sujet.

Arrière-plan

Je commencerai par un parcours personnel, puis je passerai aux techniques de respiration célèbres.

J'avais un trouble anxieux. Maintenant je n'en souffre plus, mais quelques échos des raisons qui l'ont façonné, se font parfois sentir dans le temps présent.

Comment est-il arrivé que j'ai développé un trouble anxieux?

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, Arduino, , Arduino.

, OTG :

, . , sd , CSV . , - .

, . , . , , .

Arduino

: 2020 , GSR Seeed: Groove GSR Sensor.

Seeeduino V4.2(ATMega328P).

GSR Grove Base Shield V2.0 for Arduino.

sd SD Card shield V4.0.

AD8232: .

: Grove - DS1307 RTC.

- , Grove - Button. Grove - Vibration Motor, , . , .

, sd , usb :

#include <Wire.h>
#include "DS1307.h"

#include <SPI.h>
#include <SD.h>

const int GSR1 = A0;
const int GSR2 = A3;

const int BUTTON1 = 3;
const int BUTTON2 = 2;
const int VIBRO = 8;
const int SDCARD = 4;

DS1307 clock;

void loop(void) {

  unsigned long startEpoch = millis();
 
  int sensorValue1 = analogRead(GSR1);
  int sensorValue2 = analogRead(GSR2);
    
  int ECG = 0; //Hope for a better future, not to change CSV format
  
  Serial.println(sensorValue1);
  Serial.print(",");
  Serial.println(sensorValue2);

  int button1State = digitalRead(BUTTON1);
  int button2State = digitalRead(BUTTON2);
  int buttonState = 0;

  if (button1State == HIGH)
    buttonState |= 1;
  if (button2State == HIGH)
    buttonState |= 2;
  
  File logFile1 = SD.open("gsr.csv", FILE_WRITE);
  if (logFile1) {
    String cvs = String(startEpoch) + "," + String(sensorValue1) + "," + String(sensorValue2) + "," + String(ECG) + "," + String(buttonState);
    logFile1.println(cvs); 
    logFile1.close();
  }
  else { 
    Serial.println("Failed to open file");
  }
  
}


void setup()
{
  Serial.begin(9600);
  while (!Serial) {;
  }
  clock.begin(); 
  
  pinMode(VIBRO, OUTPUT); 
  pinMode(BUTTON1, INPUT); 
  pinMode(BUTTON2, INPUT); 

  pinMode(53, OUTPUT);    

  Serial.println("SD:");
  if (!SD.begin(SDCARD)) { 
    Serial.println("initialization on 4 failed!");
    return;
  }
  
  Sd2Card card;
  if (!card.init(SPI_HALF_SPEED, SDCARD)) {
    Serial.println("SD_CARD_INIT_FAILED!");
    return;
  } else {
    Serial.println("SD_CARD_INITED.");
  }

  char currentTime[20];
  clock.getTime();
  File logFile = SD.open("gsr.csv", FILE_WRITE);
  if (logFile) { 
    sprintf(currentTime, "%02d.%02d.%02d-%02d_%02d_%02d",  clock.dayOfMonth, clock.month, clock.year, clock.hour, clock.minute, clock.second); 
    String ct = currentTime;
    logFile.println("Session started:");
    logFile.println(ct); 
    logFile.close();
  }
  else { 
    Serial.println("Failed_open_on_start!");
  }
}

      
      

        
        
        
      

    
        
        
        
      
      

        
        
        
      

    
    

, . :

#include <Wire.h>
#include "DS1307.h"

DS1307 clock;//define a object of DS1307 class
void setup()
{
    Serial.begin(9600);
    clock.begin();
    clock.fillByYMD(2013,1,19);//Jan 19,2013
    clock.fillByHMS(15,28,30);//15:28 30"
    clock.fillDayOfWeek(SAT);//Saturday
    clock.setTime();//write time to the RTC chip
}
      
      

        
        
        
      

    
        
        
        
      
      

        
        
        
      

    
    

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PPG GSR.

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, PPG - . , 60-80 .

, : 100-110 . - . , , 140 .

GSR , . , .

.

-

, - . , .

.  , , 60-70  . 60 .

GSR , , .

- . . , 50%. , 30%.

, - , . CO₂ , - , CO₂, CO₂. , GSR.

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À mon avis, la méthode la plus efficace, qui n'a pas d'effets secondaires, se concentre simplement sur la respiration. Cependant, si vous ressentez un stress sévère ou une sensation de dépression très profonde, quelques respirations profondes et des expirations complètes peuvent aider à le soulager.

C'est tout! J'ai longtemps voulu aborder ce sujet, malheureusement il s'est avéré moins scientifique que je n'en avais rêvé, mais j'espère que certaines informations étaient intéressantes à réfléchir et pourraient même être utiles à quelqu'un. Maintenant, je vais prendre une profonde inspiration et expirer avec soulagement :)

Si quelqu'un a des informations connexes, merci de l'envoyer dans les commentaires!

Merci beaucoup pour votre attention!