Dans cet article, je veux parler avec vous de trois éléments importants de notre vie, que chacun de nous à certaines périodes de la vie peut capturer et transporter quelque part. Je décrirai en quoi ils diffèrent et comment ils se manifestent, et donnerai des exemples de la pratique.
Et, bien sûr, je vais essayer de répondre à la question de savoir quoi faire de chacun d'eux.
Stress
Commençons par le stress. Nous avons l'habitude de l'accuser d'avoir perdu l'équilibre et la stabilité. Et c'est derrière lui, s'il est excessif et que les mécanismes adaptatifs ne suffisent pas à faire face, se trouve le développement de l'anxiété et de l'anxiété.
Le stress est une réponse physiologique à un facteur de stress externe. Une situation, une circonstance ou un changement peut devenir un facteur de stress. Le stress nous mobilise, c'est-à-dire que pour y résister, nous utilisons plus que d'habitude nos ressources.
Selye, l'auteur de la théorie du stress, a fait la distinction entre la détresse et l' eustress .
La détresse est négative, elle prend toutes les ressources, nous draine; nous ne pouvons pas le gérer. Eustress est positif, il nous aide, en nous adaptant à de nouvelles conditions, à nous développer et à trouver de nouveaux points de croissance.
Le stress se manifeste corporellement: augmentation de la fréquence cardiaque, transpiration. Nous pouvons expérimenter toute la gamme des états visant à la protection: commencer à tergiverser, exclure ce qui se passe, ou vice versa, agressif, entrer en conflit. Notre psyché répond à ce qu'il perçoit comme une menace et cherche un moyen d'aider.
Si cela se produit régulièrement, nos ressources sont épuisées. Un stress prolongé peut entraîner un épuisement professionnel.
Dans les activités du développeur, les facteurs de stress et le stress peuvent être causés par:
relations d'équipe conflictuelles et non transparentes
tâches peu claires et incertitude régulière de demain
changements de tâches trop rapides
changements spontanés dans la composition de l'équipe
critique, dévaluation, examen visant à supprimer
Le stress survient en réponse à de nouvelles circonstances - le plus souvent celles avec lesquelles nous ne sommes pas à l'aise.
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Arrêtez . Si la situation au travail ne change pas et que vous vous sentez régulièrement stressé, et qu'en réponse vous entendez: «Soyez patient!», C'est un signal pour prendre soin de vous par vous-même.
Il sera utile de consulter un psychologue afin de comprendre ce qui cause le stress, l'anxiété, pour comprendre les raisons de leur apparition.
La chose la plus importante et la plus importante à tout moment - Prenez soin de vous!