Ils disent qu'il y a plusieurs choses dans le monde qui tuent progressivement les représentants de l'espèce homo sapiens - c'est la nicotine, l'alcool... et la transformation. En effet, nos sages ancêtres ont inventé le proverbe « les chevaux meurent du travail » pour une raison : une personne raisonnable peut déplacer des chevaux du travail, surtout s'il a trop de travail. Les Japonais ont même trouvé un terme spécial pour cela - "karoshi", qui signifie la mort à cause de charges professionnelles excessivement élevées. Et ce phénomène au pays du Soleil Levant n'est pas rare.
L'Organisation mondiale de la santé a mené une étude qui montre que la transformation tue 745 000 personnes chaque année dans le monde. Le plus grand nombre de décès se produit dans les régions d'Asie du Sud-Est, et les experts de l'OMS considèrent les accidents vasculaires cérébraux et les problèmes cardiaques comme les causes de décès les plus courantes. La cause première de la mort des gens est le surmenage banal.
Ce problème n'est pas nouveau. Le phénomène karoshi a été évoqué pour la première fois au Japon en 1969, après la mort d'un coursier de 29 ans d'un journal local d'une crise cardiaque, mais le terme lui-même est entré en usage une douzaine d'années plus tard. À peu près au même moment, des recherches sérieuses ont commencé sur les décès d'employés de diverses entreprises en raison d'une charge de travail excessive. L'intéressé était avant tout des compagnies d'assurance. Dans les années 1980, les Japonais ont même mis en place une hotline karoshi pour donner aux travailleurs la possibilité de se plaindre des conditions de travail difficiles. Certes, il s'est finalement avéré que le plus souvent, ce n'étaient pas les citoyens souffrant eux-mêmes de surmenage qui y appelaient, mais leurs épouses, inquiètes pour la santé de leurs maris.
Combien faut-il travailler dur pour être assuré de se plier dans les plus brefs délais ? Les experts de l'OMS estiment que des heures de travail de 55 heures ou plus par semaine augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral de 35%, et la probabilité de recevoir une prime sous forme de maladies cardiovasculaires chroniques augmente dans ce cas de 17%. L'Organisation internationale du travail à l'ONU (Organisation internationale du travail) complète cette triste mathématique avec ses propres données : la majorité des décès dus au surmenage sont des hommes d'âge moyen, tandis que la mort est souvent survenue bien plus tard que la période de stress accru - parfois des décennies plus tard. En d'autres termes, le surtraitement a retardé les conséquences négatives. Lorsqu'une personne est jeune, le corps peut tolérer des charges accrues relativement facilement,mais la tension nerveuse accumulée et le manque de sommeil ne peuvent pas se refléter plus tard - quand vous ne vous y attendez pas du tout.
Il n'y a pas que les employés de bureau qui subissent un surmenage chronique. C'est un compagnon fidèle pour les indépendants, qui travaillent souvent plus de huit heures par jour, et même selon un horaire irrégulièrement complexe. Et si les premiers peuvent toujours blâmer l'exploitant-employeur pour leurs ennuis, alors les seconds, en général, n'ont personne pour rejeter la responsabilité de la santé minée. Ainsi, le désir de liberté relative et le manque de contrôle des autorités peuvent finalement conduire à la perte de ce contrôle même sur votre propre vie. Il existe de nombreux exemples de cela.
Pendant la période de la pandémie et du basculement massif des employés de nombreuses entreprises (et des sociétés informatiques - en particulier) vers le télétravail, les charges de travail ont considérablement augmenté. J'ai spécifiquement interviewé plusieurs de mes connaissances qui travaillaient auparavant au bureau et qui ont déménagé chez eux avec le début de l'épopée des coronavirus, et leur ai demandé de comparer leur propre emploi du temps avant et après. Quatre sur six ont signalé que le travail dans un endroit éloigné prenait beaucoup plus de temps que dans un bureau, un a déclaré que la charge de travail était à peu près la même et un autre a commencé à travailler moins - cependant, ce camarade n'a pas particulièrement souffert avant même "l'apocalypse zombie ”. Il est bien sûr impossible de tirer des conclusions sur un échantillon aussi ultra-petit, mais la tendance est évidente : lorsque la journée de travail n'est pas standardisée, il est beaucoup plus difficile de contrôler la charge de travail, et les heures supplémentaires sont plus fréquentes. Les pigistes, je pense, sont tout à fait d'accord avec moi.
Les conséquences les plus évidentes d'une augmentation de la charge de travail sont le stress, la fatigue, l'insomnie et le syndrome de fatigue chronique, qui se transforme souvent en dépression prolongée. Souvent, ce complexe de symptômes est appelé épuisement professionnel, mais le problème est souvent beaucoup plus profond. La somnolence, la dépression et l'incapacité à se concentrer sur le travail provoquent parfois l'abus de boissons énergisantes, de café, de tabac et d'alcool. Tout cela, à son tour, mine progressivement la santé déjà fragile. Le cercle est fermé.
Il convient ici de raconter l'histoire de mon ami, un programmeur indépendant de trente-deux ans, qui lui est arrivé en juin 2019. Selon ses propres termes, le travail tout au long de l'année est très inégalement réparti pour lui : il y a des périodes de calme relatif, et parfois il faut rester en débogage pendant des jours pour terminer le projet à temps. Dans de tels moments, vous devez dormir par à-coups, pendant que quelque chose est assemblé ou testé, et à la fin de l'urgence, le «déchet» peut durer une semaine ou plus - pendant cette période, il est généralement incapable de travailler productif . Cette malheureuse nuit, les parents étaient à la datcha. Mon ami s'est réveillé le matin avec une douleur compressive aiguë dans la poitrine, aggravée par la respiration. Après avoir mangé tous les analgésiques de la trousse de premiers secours et terminé les restes du "Corvalol" de sa grand-mère, il a essayé de s'endormir - cela n'a pas fonctionné. A l'aube la douleur s'était calméemais de temps en temps il revenait, tantôt s'affaissant, tantôt roulant par vagues. Dans l'après-midi, il décide néanmoins de se rendre dans une clinique payante à proximité afin d'obtenir rapidement un cardiogramme. Le médecin, après avoir étudié la bande, a appelé le directeur et, pendant un certain temps, ils ont examiné ensemble pensivement les zigzags de l'enregistreur, après quoi ils se sont enquis de son bien-être et se sont enfuis quelque part. "Eh bien, dois-je y aller?" Mon ami a demandé à l'infirmière qui est restée dans le bureau quand il en a eu marre de s'allonger sur le canapé avec un torse nu. « Où irez-vous avec une crise cardiaque ? » se demanda-t-elle. - "Nous avons déjà appelé une ambulance pour vous, attendez!" Ainsi mon ami a appris tous les charmes du service de cardiologie d'un des hôpitaux domestiques. Maintenant, elle mange les pilules prescrites par les médecins, ne boit rien de plus fort que le kéfir, pour lequel elle marche à la scandinave avec des bâtons de ski, et essaie de se conformer au régime quotidien.
L'Office for National Statistics du Royaume-Uni a calculé qu'avec le début de la pandémie de coronavirus, les résidents de Foggy Albion qui sont passés au télétravail ont commencé à travailler en moyenne 3,6 heures de plus qu'auparavant dans les bureaux. Selon mes sentiments personnels sur un horaire "libre" à la maison, la semaine de travail augmente d'au moins 6 heures par rapport à la période où je travaillais dans le bureau d'une grande société internationale de logiciels et pouvais me permettre d'éteindre simplement le moniteur à la fin d'une journée de travail de huit heures et piétiner la maison la conscience tranquille. Beaucoup de mes collègues, qui sont passés d'un bureau confortable à un océan orageux de travail indépendant, ont des sentiments similaires.
Cependant, le traitement pendant 3 à 6 ou même 8 heures par semaine n'est rien comparé à ce qui se passe dans certains pays de l'Est, et là, il est considéré comme une variante de la norme. Le blogueur Alexei Raisikh, qui vit en Chine depuis longtemps, auteur de la chaîne de télégrammes China Inside Out, écrit :
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En chinois, la mort due à des charges de travail excessives s'appelle « voix », et c'est aussi un problème dont on parle cependant moins qu'au Japon. En moyenne, les sociétés informatiques et Internet chinoises ont une semaine de travail de 72 heures (de 9h à 21h du lundi au samedi), mais de nombreuses entreprises paient leurs employés pour le taxi et la nourriture s'ils font des heures supplémentaires. Il est peut-être vraiment difficile de ne pas cumuler avec un tel calendrier, mais les Chinois se sont adaptés à cela et ne considèrent pas un tel régime comme inhabituel.
En Corée du Sud, la mort par surmenage est également bien connue de tous - ici ce phénomène est appelé " quarosa". Dans ce pays, l'horaire de travail est aussi chargé que dans d'autres pays d'Asie - 52 heures par semaine, mais jusqu'en 2018, il était de 68 heures et était considéré comme le plus long de la région.
Dans le même Japon, où le terme « karoshi » a été inventé, en 1988, il a été calculé que la semaine de travail dans le secteur commercial était en moyenne de 60 heures. Ils ont commencé à lutter activement contre ce phénomène, mais cela n'a pas aidé: en 2001, 143 Japonais sont morts de surmenage, les autres années, ce chiffre était inférieur, mais n'est presque jamais tombé à zéro. Selon Wikipedia, « Un Japonais sur cinq âgé de 30 à 50 ans travaille plus de 60 heures par semaine, hors temps non comptabilisé et communication professionnelle, et en moyenne, il n'a pas plus d'une demi-heure par jour pour communiquer avec sa famille.". Les grandes entreprises tentent de briser ces traditions : par exemple, Toyota a une liste de diffusion automatique spéciale, qui rappelle aux employés chaque soir à 19 heures que la journée de travail est terminée. Chez Nissan, le personnel de bureau souhaitant travailler plus de 8 heures par jour se voit proposer un horaire de travail partiellement à distance.
Dans les pays européens, comme en Russie, la législation du travail limite la durée maximale autorisée du travail. L'un des horaires les plus humains est adopté en France : là-bas, la semaine de travail dure 35 heures. Au Danemark et en Norvège, une semaine de cinq jours est adoptée, mais la journée de travail dure au moins 6,5 heures, soit 32,5 heures par semaine. Aux Pays-Bas, la charge de travail minimale est légalement limitée à trente heures (avec la possibilité d'avoir jusqu'à trois jours de repos par semaine), mais très peu semblent respecter ce minimum. La plupart des autres pays européens, comme la Russie, ont une semaine de travail de 40 heures. Mais ceci - si vous travaillez "pour un oncle". Si vous travaillez pour vous-même, vous pouvez tout à fait répéter l'exploit des Japonais et des Chinois, qui labourent jusqu'à ce qu'ils soient portés en avant avec leurs bottes de feutre.
Afin de ne pas "tomber malade" à l'avance, j'ai personnellement adopté quelques règles simples pour moi, permettant d'alterner charge de travail et repos. Il n'est pas toujours possible de les respecter, mais j'essaie. Les voici:
- À 20h00, j'éteins mon téléphone de travail. Quoi qu'il s'y passe : même un incendie, même une inondation, même une retombée de météorite, les clients et clients attendront le lendemain matin.
- Le quatrième commandement de la Genèse est : " Honore le jour du sabbat ". Je respecte aussi le dimanche. Les week-ends - pour la famille, le repos et le sommeil, le travail se fait en forêt.
- Vacances. Au moins deux semaines par an. Sans téléphone, ordinateur portable et tablette, de préférence quelque part en bord de mer ou à la montagne, dans la mesure du possible dans les conditions actuelles de restrictions omniprésentes. De temps en temps, vous devez oublier le travail et passer complètement le cerveau en mode vacances.
- Sport. Si vous avez réussi à finir le travail à 20h, il vaut mieux aller au parc à vélo que de le coller dans l'insta jusqu'au soir. En hiver, le grand peut être remplacé par des skis et une piscine.
- Dormez au moins 8 heures par jour. Vous devez vous lever tôt - vous coucher plus tôt. Endormi, je ne pourrai toujours pas travailler de manière productive, donc faire une sieste d'une heure l'après-midi est aussi une bonne idée, pour que je puisse plus tard m'attaquer aux tâches en cours avec un esprit frais.
- Pas plus de 4 tasses de café par jour. Il était une fois dans le bureau de la société informatique où je travaillais, les patrons installaient des machines à café gratuites. J'ai commencé à boire du café dans des seaux et j'ai vraiment pris mon cœur, j'ai eu beaucoup de problèmes de pression. Tout est bon avec modération.
Pour moi personnellement, ces principes simples m'aident toujours à rester en selle. Quels moyens utilisez-vous pour vous épargner des charges excessives ?
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