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Rapport de Lisa Feldman Barrett (Ph.D., professeur de psychologie à la Northeastern University de Boston), après quoi vous verrez == spoiler == sur cette image et vous ne pourrez jamais le voir.
Mon laboratoire est situé à quelques kilomètres du site des attentats du marathon de Boston en 2013. Le démolition survivant, Dzhokhar Tsarnaev de Tchétchénie, a été reconnu coupable et condamné à mort.
En général, lorsque les jurés choisissent entre l'emprisonnement à perpétuité et la mort, ils ont tendance à se baser sur le fait que l'accusé regrette ses actes. Tsarnaev s'est excusé, mais quand il l'a regardé, le jury n'a vu qu'un visage de pierre.
Oui, Tsarnaev est coupable, cela ne fait aucun doute. Il a tué et mutilé des innocents, et je ne vais pas le contester. Mon cœur est plein de sympathie pour les victimes. Mais en tant que scientifique, je dois dire que le jury, en principe, ne peut reconnaître le remords ou toute autre émotion de personne. Ni moi ni aucun d’entre vous n’en sommes capables, et tout cela parce que les émotions ne sont pas ce que nous pensons. Ils n'ont pas de manière universelle d'exprimer et de définir. Ce ne sont pas des réactions programmées par le cerveau qui ne peuvent être contrôlées. Pendant très longtemps, nous nous sommes trompés sur la nature même des émotions. Et comprendre la vraie nature des émotions a des conséquences importantes pour nous tous.
J'étudie les émotions scientifiquement depuis 25 ans. En laboratoire, nous avons examiné les visages des personnes en mesurant les impulsions électriques, grâce auxquelles les muscles faciaux se contractent et changent l'expression du visage. Nous avons soigneusement observé le corps humain dans le contexte des émotions. Nous avons analysé des centaines d'études physiologiques impliquant des milliers de sujets. Nous avons scanné le cerveau de centaines de personnes et analysé toutes les études sur la visualisation des émotions publiées au cours des 20 dernières années. Et les résultats de toutes ces études sont essentiellement les mêmes. Il peut vous sembler que vos émotions sont programmées et activées indépendamment de vous, mais elles ne le sont pas. Vous pouvez croire que votre cerveau a une sorte de circuit émotionnel, que vous êtes né avec un ensemble spécifique d'émotions, mais vous ne l'êtes pas.En fait, aucune des personnes présentes n'a de schémas émotionnels prêts à l'emploi dans le cerveau. Et pas un seul cerveau sur Terre n'a de schémas émotionnels prêts à l'emploi.
Alors, quelles sont vraiment les émotions? Alors, attachez vos ceintures de sécurité, parce que ... Les émotions sont des suppositions. Ce sont les suppositions que votre cerveau construit alors que des milliards de cellules interagissent les unes avec les autres, et vous avez plus de contrôle sur ces suppositions que vous ne l'imaginez.
S'il vous semble que cela semble ridicule ou sauvage, alors je vous comprends, car, franchement, si je n'avais pas vu les preuves moi-même, des dizaines d'années de preuves moi-même, je suis convaincu que je ne l'aurais pas moi-même cru. Mais l'essentiel est que les émotions ne sont pas intégrées dans notre cerveau à la naissance. Ils y sont créés.
Pour comprendre ce que je veux dire, jetez un œil ici. En ce moment, votre cerveau devient fou. Vos neurones sont pleinement activés pour lui donner un sens, de sorte que vous voyez autre chose que de simples taches noires et blanches. Votre cerveau analyse les expériences tout au long de votre vie, en faisant simultanément des milliers d'hypothèses, en pesant leurs probabilités, en essayant de répondre à la question: «À quoi ressemble-t-il le plus? Pas "Qu'est-ce que c'est?" Mais "Qu'est-ce que c'est le plus dans toutes mes expériences passées?" Et tout cela se passe en un clin d'œil. Si votre cerveau essaie toujours de trouver une comparaison appropriée et que vous voyez toujours des points noirs et blancs, alors vous êtes dans un état appelé «cécité expérientielle». Et maintenant je vais vous guérir de cette cécité. C'est ma partie préférée. Êtes-vous prêt pour la guérison?
Alors. C'est ici
C'est tout. Alors maintenant, beaucoup d'entre vous voient un serpent, pourquoi? Parce que tandis que votre cerveau traverse toutes les expériences passées, il découvre de nouvelles connaissances - les connaissances que vous avez reçues de la photographie. Et c'est vraiment cool que la connaissance que vous avez reçue il y a seulement un instant influence la façon dont vous percevez ces taches maintenant.
Ainsi, votre cerveau crée une image d'un serpent où il n'y a pas de serpent, et ce genre d'hallucination, les neuroscientifiques comme moi appellent «l'hypothèse».
Hypothèses - c'est en fait le mécanisme du cerveau. C'est une chose habituelle pour lui. Les hypothèses sont au cœur de chaque expérience que vous avez. C'est le fondement de chaque action que vous entreprenez. En fait, la conjecture vous permet de comprendre les mots que je dis en ouvrant ...
Public: Bouche.
Bouche. C'est tout. Les hypothèses sont primordiales. Ils nous aident à comprendre le monde rapidement et efficacement. Votre cerveau ne répond pas au monde qui vous entoure. Utilisant l'expérience du passé, elle présuppose et crée votre expérience de perception du monde environnant.
La façon dont nous voyons les émotions chez les autres est enracinée dans des hypothèses. Il nous semble que nous ne faisons que regarder le visage de quelqu'un et déchiffrer les expressions faciales, comme si nous lisions des mots écrits sur du papier. Mais en réalité, dans votre crâne, votre cerveau ne fait que des hypothèses. Il utilise des expériences passées basées sur des situations similaires pour essayer de donner du sens. Dans ce cas, vous n'extrayez pas de sens à partir de taches, vous extrayez du sens à partir d'expressions faciales, comme plier les lèvres ou relever les sourcils.
Et ce regard insensible? Il peut s'agir d'un tueur impitoyable, mais une telle opinion peut également signifier qu'une personne accepte stoïquement la défaite, qui est en fait l'un des postulats de la culture tchétchène, comme dans le cas de Dzhokhar Tsarnaev.
Le but de cette leçon est que les émotions que vous pensez voir chez les autres font en fait partie de ce que vous avez dans la tête. C'est typique de la salle d'audience, mais c'est la même chose à l'école, dans la chambre et dans la salle de conférence.
Et voici ce qui m'inquiète: les sociétés informatiques qui devraient rester anonymes ... ou peut-être pas. Vous savez, Google, Facebook ... dépensant des millions de dollars en recherches pour créer des détecteurs d'émotions, posant la racine de la mauvaise question, alors qu'ils tentent de détecter des émotions au visage et au corps lorsque les émotions ne sont pas là. Les mouvements physiques en eux-mêmes n'ont pas de message émotionnel. Nous devons nous-mêmes leur insuffler un sens. La personne ou n'importe qui d'autre doit les relier au contexte, et c'est ce qui leur donne un sens. C'est pourquoi nous savons qu'un sourire peut signifier la tristesse, les larmes peuvent être dues à la joie, et un visage courageux et immobile peut signifier qu'une personne pense malicieusement à la mort de son ennemi.
Et maintenant, si je ne suis pas allé trop loin, je veux risquer un peu plus et dire que la façon dont vous vivez vos propres émotions se passe exactement de la même manière. En fait, le cerveau fait des suppositions, des suppositions, qu'il construit à la volée à l'aide de milliards de neurones travaillant simultanément.
Oui, le cerveau est dans un premier temps capable de percevoir des sensations, des sentiments élémentaires, remontant à la physiologie du corps. Ainsi, à la naissance, vous pouvez ressentir le calme et l'excitation, l'excitation, le confort, les désagréments. Mais ces sentiments élémentaires ne sont pas des émotions. Ils sont réellement avec vous à chaque instant conscient de la vie. Ce sont des messages simples sur ce qui se passe dans votre corps, quelque chose comme un indicateur. Mais ils ne sont pas très informatifs et vous avez besoin des détails pour savoir quoi faire ensuite.
Que faire de ces sentiments? Comment votre cerveau présente-t-il ces détails? Eh bien ... les hypothèses sont à peu près cela. Les hypothèses relient les sensations de votre corps, qui vous procurent des sentiments élémentaires, à ce qui se passe dans le monde autour de vous afin que vous sachiez quoi faire. Et parfois, ces add-ons sont des émotions.
Par exemple, vous allez à la boulangerie, votre cerveau peut supposer que vous rencontrerez un excellent arôme de biscuits aux pépites de chocolat fraîchement cuits. Je sais que mon cerveau devinerait l'arôme des biscuits aux pépites de chocolat frais. Et le cerveau peut faire un peu grogner l'estomac, se préparant à manger ce biscuit lui-même. Et si nous ne nous sommes pas trompés, si les cookies ont vraiment été sortis du four, le cerveau créera ce que nous appelons la faim, et nous serons prêts à bondir sur ces cookies et à les digérer très efficacement, c'est-à-dire que nous pouvons manger beaucoup, ce qui serait très utile.
Tu ris un peu. Je suis absolument sérieux.
Mais voici le truc. Ce grondement d'estomac, s'il arrivait dans une situation différente, pourrait avoir une signification complètement différente. Si votre cerveau devait prédire le grondement de l'abdomen, par exemple dans un hôpital, pendant que vous attendez les résultats de l'analyse, dans ce cas, le cerveau créerait de la peur, de l'excitation ou de l'anxiété, ce qui pourrait vous faire, par exemple, vous tordre les mains ou soupirer ou même pleurer. Il en est ainsi? Les mêmes sensations physiques, le même grondement de l'estomac, mais une expérience différente.
Une leçon peut en être tirée: les émotions qui semblent vous arriver sont en fait créées par vous. Vous n'êtes pas à la merci d'un cycle imaginaire d'émotions qui est censé être profondément enfoui dans des parties anciennes de votre cerveau. Vous contrôlez vos émotions bien plus que vous ne le pensez. Je ne dis pas que vous pouvez claquer des doigts et changer la façon dont vous vous sentez comme si vous changiez de vêtements, mais votre cerveau est équipé pour que si vous changez les éléments de base que votre cerveau utilise pour créer des émotions, vous puissiez changer votre vie émotionnelle. ... Par conséquent, si vous changez ces éléments aujourd'hui, alors vous apprendrez pratiquement à votre cerveau à penser différemment demain, et c'est ce que j'appelle «être l'architecte de mon expérience».
Voici un exemple. Nous étions tous nerveux avant le contrôle, non? Mais certains éprouvent une anxiété paralysante avant le travail. Ils ont une anxiété de test. Sur la base de l'expérience passée dans la rédaction de tests, leur cerveau prédit un rythme cardiaque rapide, des paumes moites et ces sentiments sont si forts qu'ils ne peuvent finalement pas effectuer le test. Ils ne peuvent pas faire face et parfois non seulement devenir «mauvais», mais ils peuvent aussi quitter l’université. Mais voici la chose: un rythme cardiaque rapide n'est pas nécessairement une alarme. Cela peut signifier que le corps se prépare à se battre et à passer ce test «excellent» ou, disons, à faire un discours devant des centaines de personnes sur la scène, où vous êtes également filmé.
Je suis serieux.
La recherche montre que lorsque les étudiants sont formés pour prendre de telles décisions activées au lieu de l'anxiété, ils réussissent mieux aux tests. Et cette détermination oblige leur cerveau à faire des hypothèses différentes à l'avenir afin de ne pas se confondre lors de la création d'émotions. Et s'ils le font assez souvent, non seulement ils réussiront le test, mais il leur sera plus facile de clôturer le cours, et ils pourront même obtenir un diplôme universitaire, ce qui affectera grandement leur potentiel de revenus futurs. Par conséquent, j'appelle cette intelligence émotionnelle à l'action.
Vous pouvez maintenant développer vous-même cette connaissance émotionnelle et l'utiliser dans votre vie quotidienne. Imaginez-vous simplement vous réveiller le matin. Je suis sûr que vous en avez fait l'expérience. Je suis. Vous vous réveillez et en essayant de reprendre conscience, vous ressentez une peur terrible, vous savez, un réel désespoir, et instantanément votre esprit commence à travailler activement. Vous commencez à penser à toutes les ordures qui doivent être faites au travail, et vous avez également des montagnes de courriels dont vous ne sortirez jamais, des appels à répondre, une réunion importante de l'autre côté de la ville, et vous devez vous tenir dans le trafic, vous n'avez pas Si vous avez le temps d'aller chercher les enfants à temps, votre chien est malade et que cuisinez-vous pour le dîner? Oh mon Dieu. Quel genre de vie as-tu? Quel genre de vie ai-je?
Cette race d'esprit est de la spéculation. Votre cerveau essaie de trouver une explication aux sensations dans votre corps que vous percevez comme un désespoir, tout comme dans le cas de l'image d'une tache. Votre cerveau essaie d'expliquer ce qui a déclenché ces sentiments afin que vous sachiez quoi en faire. Mais ces sentiments peuvent ne pas être une indication que quelque chose ne va pas dans votre vie. Ils peuvent avoir une raison purement physique. Vous pourriez être fatigué. Peut-être que vous n'avez pas dormi. Peut-être que vous avez faim. Vous souffrez peut-être de déshydratation. La prochaine fois que vous serez dans une telle crise mentale, demandez-vous: "Est-ce que cela pourrait être purement physique?" "Est-il possible de traduire la détresse émotionnelle en un petit inconfort physique?"
Je ne vous propose pas de trucs cérébraux Jedi pour faire face à votre dépression, votre anxiété ou tout autre problème grave. Mais je dis que vous contrôlez vos émotions plus que vous ne pouvez l'imaginer, et que vous avez la capacité de déplacer les flèches des expériences émotionnelles et de leur impact sur votre vie, en apprenant à créer de l'expérience d'une manière différente. Nous en sommes tous capables, et avec un peu de pratique, nous pouvons y parvenir, comme au volant: au départ, cela demande beaucoup d'efforts, mais à la fin cela devient presque inconscient.
Je ne sais pas pour vous, mais je trouve cela vraiment inspirant et inspirant, et le fait que cela soit confirmé par des décennies de recherche me rend également heureux en tant que scientifique. Mais je dois vous avertir que l'important n'est souvent pas remarqué, car plus de contrôle signifie aussi plus de responsabilité. Si vous n'êtes pas soumis à des schémas émotionnels imaginaires qui sont censés être situés quelque part profondément dans le cerveau et qui sont déclenchés sans la participation de la conscience, alors qui est responsable? Qui est à blâmer lorsque vous vous conduisez mal? Tu. Non pas parce que vous êtes responsable de vos émotions, mais parce que les actions et les expériences que vous avez aujourd'hui deviennent les hypothèses du cerveau de demain. Parfois, nous sommes responsables de quelque chose, non pas parce que c'est de notre faute, mais parce que nous seuls pouvons le changer.
La responsabilité est un grand mot. Il est si fort, en fait, que parfois les gens ressentent le besoin de résister aux preuves scientifiques que les émotions sont construites, pas intégrées. L'idée que nous sommes responsables de nos émotions semble difficile à digérer. Mais je vous suggère de ne pas vous étouffer avec ça. Respirez profondément, prenez un verre d'eau si nécessaire, puis prenez-le. Prenez cette responsabilité car c'est la voie vers un corps plus sain, un système juridique plus juste et mieux informé, et une vie émotionnelle plus flexible et plus forte.
Remercier.
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