Il y a eu beaucoup d'articles sur la procrastination ces derniers temps. Cela signifie que les gens ont compris cette maladie, certains y ont fait face et ont partagé leur expérience. Et il y a un peu plus de six mois, il y a eu une "transition vers un endroit éloigné". Coïncidence? (c) Non, ce n'est pas une coïncidence. Examinons cette question à travers le prisme des principes de base du fonctionnement du cerveau et des motivations pour prendre des décisions, comprenons comment la distance affecte la motivation et voyons quoi faire avec tout cela.
Sur le chemin de la procrastination à la pleine conscience, il y a trois idées à adopter.
La conscience est subordonnée au cerveau, et non l'inverse
La première idée est très importante, vous devez la démonter correctement: réalisez que le cerveau est un organe et que la conscience est un produit du travail de cet organe. Le travail du cerveau est de percevoir les stimuli externes et de développer une réponse à ceux-ci. Les irritants ne sont pas nécessairement chauds / froids, doux / durs. Des concepts assez complexes tels que l'insulte / la gratitude, l'amitié / l'hostilité, etc. peuvent être irritants. La réaction aux stimuli n'est, encore une fois, pas nécessairement des choses insignifiantes comme tirer la main en arrière ou cligner des yeux. La colère, la peur, l'amitié, la convoitise sont également des réponses cérébrales aux stimuli externes.
L'indifférence et (non) le désir d'agir sont également des réactions du cerveau en tant qu'organe. En ce sens, l'émotion «je m'ennuie, je ne veux pas travailler» n'est pas différente de l'émotion de colère ou de joie, et il est très important de se rendre compte: le cerveau, pour une raison quelconque, il ne sait que (mais en fait, en raison de la structure appropriée des connexions neuronales) a décidé, qu'il réagit à l'ensemble actuel de stimuli comme ça.
La conscience dans ce cas (et nous associons «nous-mêmes» et notre «personnalité» dans la plupart des cas à la conscience), pardonne l'humour hussard, ne tient qu'une bougie. Vous n'avez jamais délibérément pris la décision «maintenant je dois me mettre en colère et maudire cet idiot qui m'a coupé la parole»? Non! Cela se produit en quelque sorte «par lui-même», c'est la réaction du cerveau en tant qu'organe. L'idée que la conscience contrôle quelque chose n'est qu'une illusion et cela a été démontré par de nombreuses expériences et travaux scientifiques.
Les humains ne sont pas aussi loin des gorilles qu'ils le souhaiteraient
La deuxième idée irait à l'encontre du concept généralement accepté d'anthropocentrisme. Il vaut la peine de réaliser et d'accepter le fait que nous sommes tous des primates supérieurs. Oui, il y a des différences entre les humains et les gorilles, mais si vous les comprenez en détail, elles ne sont pas aussi grandes que, par exemple, les différences entre les mêmes gorilles et les singes. Et, comme vous le savez, tous les primates de cette planète veulent trois choses:
- il y a
- sexe
- les autorités
Tout le reste est dérivé. Tout ce monde intérieur riche, profiter de Mozart et de Bach, se plonger dans le cinéma d'art et essai, etc. n'est pas une fin en soi. C'est soit une façon de montrer votre supériorité parmi les autres, soit de gagner la faveur d'un partenaire sexuel, soit d'obtenir de la nourriture.
Cela ne doit pas être pris trop littéralement quand je dis «nourriture» - je veux dire n'importe quel aspect de la survie: un toit au-dessus de la tête, l'absence de maladie, la présence de nourriture, etc. Par «pouvoir», on entend non seulement le désir inconditionnel de grimper «au sommet de la montagne». Le pouvoir, plus proprement dit, l'instinct hiérarchique est à la fois le désir de soumettre celui que le cerveau juge nécessaire de subordonner, et la volonté d'obéir à celui que le cerveau estime digne de lui.
Il est clair que le programmeur moyen a à peine une question de savoir comment gagner de l'argent pour la nourriture. Et les femmes ne mordent pas vraiment à la façon dont vous avez rapidement et gracieusement terminé la tâche. La dernière chose demeure - nous nous démarquons les uns des autres. Qui connaît plus de technologies, qui montrera la meilleure connaissance de la question dans l'examen, et ainsi de suite. Mais ils nous l'ont enlevé: il n'y a plus ce groupe, la position dans laquelle doit être partagée avec d'autres primates. Il y a un moniteur avec quelques images. Le cerveau peut suspecter une sorte de connexion entre les images dans le zoom et des personnes réelles, mais, évidemment, ce n'est pas un instinct aussi puissant que dans la communication en direct. Il s'avère que le cerveau ne voit tout simplement pas l'intérêt de «vouloir travailler»: il n'y a pas de problèmes de nourriture, il n'y aura pas moins de sexe, personne pour se montrer devant qui que ce soit.
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La troisième idée est évidente pour le programmeur. Si vous avez besoin de changer les réactions de sortie de quelque chose, vous devez changer les signaux à l'entrée. Le cerveau prend des décisions en contexte, il prend en compte la quantité d'informations dont il dispose pour prendre une décision. Mais le cerveau lui-même est situé à l'intérieur du crâne et ne peut pas accéder à Internet à partir de là sans assistance. Cela signifie que nous le déraperons - alors il prendra en compte le moment où il décidera s'il doit assumer la tâche suivante.
Vous pouvez vous observer d'une manière ou d'une autre: choisissez une action fréquemment répétée qui provoque une sorte d'émotion en vous. Par exemple, quelqu'un vous coupe la parole et vous vous mettez en colère. Et essayez de refléter cette émotion dans plusieurs contextes: dans un cas, tout est comme d'habitude, dans un autre vous avez mal à la tête, dans le troisième vous allez à une interview, dans le quatrième vous avez remporté une sorte de victoire, dans le cinquième, cela se passe devant votre partenaire sexuel. Il convient également de prêter attention à la «fraîcheur» de la voiture du contrevenant et à la distance de votre domicile. Vous verrez que les réactions du cerveau à des situations apparemment identiques seront différentes: il réagira soit avec plus de retenue si ce n'est pas le bon moment pour une confrontation, ou, au contraire, plus violemment, s'il pense que le moment est venu de comprendre «pourquoi diable est-ce l'idiot ne me respecte pas. "
En ce sens, l'émotion «je m'ennuie, je ne veux pas travailler» n'est pas différente de l'émotion de colère dans la situation décrite. Mais le simple fait de commander directement le cerveau, comme j'espère que c'est déjà clair, ne fonctionnera pas. Tous les «efforts de volonté», «à partir de lundi», etc., ne fonctionnent pas. Essayez de faire un effort de volonté et de ne pas vous fâcher dans la situation que vous avez choisie pour la réflexion. Oui, vous pourrez peut-être ne pas le montrer extérieurement, mais vous ressentirez toujours de la colère, car le cerveau a décidé que c'était approprié dans cette situation. C'est la même chose avec la procrastination. Il a décidé. Basta. Et votre tâche n'est pas de blâmer le problème, mais de créer de telles conditions afin que le cerveau lui-même décide qu'un tel comportement n'est pas bénéfique dans ce contexte, et que la solution des tâches de travail, au contraire, promet beaucoup de goodies. Mais comment? Vous ne donnerez aucun conseil spécifique à tout le monde à la fois,mais en termes généraux, toutes les étapes peuvent être divisées en deux groupes: changer le contexte et influencer les instincts de base du cerveau.
En termes de contexte, il peut s'agir des étapes suivantes:
- changer un métier où tout est déjà connu d'un autre, où les dangers vous guetteront à chaque coin de rue
- Lisez des articles sur la façon dont toute une équipe de développement a été mise à la porte en une journée sans indemnité de départ, et non sur la difficulté de licencier un employé conformément à la loi et le salaire que vous devez payer.
- n'autorisez pas les idées comme "il n'y a que des idiots dans les parages", car la seule conclusion logique est que je n'ai rien à leur prouver et que je n'ai pas besoin d'essayer pour cette commande
- faites attention à une longue liste d'exigences dans les postes vacants, et non aux statistiques, qui disent qu'il y a 5 personnes disposées à l'embaucher pour un programmeur.
- regardez les chaînes YouTube sur le développement, pas sur les chats / voitures / Dudya
En outre, vous pouvez donner un coup de pied au cerveau avec ses propres besoins de base:
- participer plus activement aux discussions de groupe de travail, même dans une simple inondation, afin d'augmenter l'intérêt pour le groupe qui est là. Alors oui, les teambuildings n'ont pas été inventés par des imbéciles.
- regarder les photos des testeurs dans le chariot, penser que ce ne serait pas cool de les affronter dans la saleté
- pensez à quel dommage ce serait si June découvrait un bug en une heure que vous ne pouvez pas résoudre le deuxième jour
- présentez des explications à vos proches sur le fait que vous avez été renvoyé de votre travail. Surtout avec les enfants, le cas échéant.
- en dernier recours, prenez un prêt hypothécaire pour qu'il y ait une réelle menace de manque d'argent. Blague. Bien que...
Changez les conditions autour de votre cerveau et cela changera la façon dont il répond à ces conditions. Et oui, cela a peut-être été le moyen le plus long de dire «sortez de votre zone de confort», mais vous ne pourrez pas changer les réponses du cerveau sans changer les stimuli.