Lui-même Roskomnadzor. Comment j'ai bloqué les réseaux sociaux

Mes flux Facebook et Vkontakte sont désactivés, je n'ai pas d'abonnement sur Instagram, YouTube et Twitter. En même temps, je ne suis parti nulle part, je ne suis pas allé au monastère et j'ai continué à mener la vie normale d'une personne en 2020. Mettez votre chapeau en papier d'aluminium et asseyez-vous pendant que je parle de ma croisade contre les médias sociaux. Vous découvrirez comment j'ai réussi à réduire l'impact de la bande intelligente sur ma vie sans rien perdre de significatif.



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J'ai un problème

En 2018, j'ai passé 246 heures et 11 minutes de ma vie sur les réseaux sociaux. Cela représente environ 15% du temps total qui a été consigné ensuite via RescueTime . Si vous ne comprenez pas, j'ai passé 10 jours sur les réseaux sociaux. Et ce n'est qu'à partir d'un ordinateur, sans prendre en compte le télégramme et YouTube, ainsi que le téléphone. À titre de comparaison, je n'ai passé qu'une fois et demie plus de temps à mon travail principal (rédaction et édition de texte) - 416 heures. Mais cette activité a au moins rapporté de l'argent, et pas seulement des goûts.





Je ne sais pas ce que je faisais là-bas tout ce temps, mais le problème est évident



Je suis sûr que les médias sociaux sont une excellente chose qui vous aide à communiquer, à vous connecter avec de nouvelles personnes, à rechercher votre public et à trouver des partenaires. Mais ce n'est pas grave, tant que les algorithmes de classement intelligents ne prennent pas le dessus et que vous perdez le contrôle de la situation. Il me semble que les algorithmes de flux intelligents et autres mécanismes de gestion de l'attention sont la raison de ma longue persévérance sur les réseaux sociaux. Le cerveau est faible et il n'y a pas d'autre choix que de succomber à leur influence.

J'écris sur l'expérience de la gestion des réseaux sociaux sur un ordinateur, car je ne les ai pas sur mon téléphone et j'utilise le gadget lui-même moins de 30 minutes par jour. J'en ai parlé dans l'article →

Au fait, pourquoi sommes-nous accro aux réseaux sociaux?

On se retrouve si facilement captif du fil des réseaux sociaux et, oubliant d'autres sujets, faire défiler des chats sur Instagram ou des photos de ceux sur Facebook, en raison de la vitesse différente de deux processus qui déterminent notre vie: l' évolution et la révolution technologique . Le premier change notre corps très lentement, et le second change le monde qui nous entoure à une vitesse folle. En conséquence, les gens tombent facilement dans le crochet d'information. Notre biologie, notre neurophysiologie et notre psychologie perdent la bataille pour notre attention.

«Nous vivons dans un monde de technologies divines, d'institutions médiévales et d'émotions primitives» - E.O. Wilson , père de la «sociobiologie»

La technologie a fait un bond en avant, mais notre cerveau fonctionne de la même manière qu'il y a des dizaines de milliers d'années. Nous sommes entourés de produits et services qui exploitent les faiblesses biologiques apparues au cours de l'évolution. Les produits logiciels sont construits sur le cycle de la dopamine, c'est-à-dire qu'ils forment des habitudes qui ont une nature chimique compréhensible. Maintenant, il y aura une petite excursion en biologie, et si cela vous semble ennuyeux, n'hésitez pas à vous tourner vers des conseils pratiques.





J'ai parlé de la naissance des flux intelligents il y a quelques années dans un article de mon blog. En bref, lorsque vous, en tant que développeur d'un réseau social ou d'un autre système avec des mécanismes de recommandation, avez pour objectif d'augmenter le temps passé par l'utilisateur sur la page, vous comptez et utilisez très probablement les mécanismes profonds du cerveau que l'utilisateur ne comprend pas à votre avantage. Pour contrer ce schéma, se construit le mouvement du Center for Humane Technologies , qui préconise que toutes les actions des utilisateurs soient conscientes, mais ce n'est pas le cas maintenant.



Les scientifiques étudient depuis longtemps l'influence des réseaux sociaux sur notre corps et voici ce qu'ils ont découvert:

• « » (IJSTL, 2012, JSP, 2017)
• (, ) (CHB, 2015)
• 10 , 9 % (CBSN, 2018)

En conséquence, mon objectif global était d'abandonner les réseaux sociaux. Je voulais: sortir du cycle fermé de la dopamine et arrêter aveuglément de suivre les algorithmes; commencer à gérer indépendamment votre agenda d'information; explorez le monde sans compter sur une technologie que je ne comprends pas parfaitement. À la fin de l'article, je vais vous dire ce que m'a donné le refus des réseaux sociaux, mais pour l'instant, voyons comment je l'ai fait.

Comment bloquer ...

Tous mes conseils pour bloquer les réseaux sociaux reposent sur trois principes de base:

1. Soustraction. Cette pratique est décrite par Nassim Talleb dans Antifragility . Son essence est que si nous voulons faire face à un problème, nous devons supprimer tout ce qui pourrait y conduire. Mon problème était le temps perdu à faire défiler, et la solution était d'abandonner les réseaux sociaux.
2. 20 . . , . , . (Acor, 2011)
3. . , , . . , , , , . .

Ci-dessous, j'ai rassemblé quelques astuces et hacks pour chaque réseau social séparément. Vous n'êtes pas obligé de les lire tous d'affilée, choisissez les réseaux sociaux qui vous semblent les plus addictifs. Malheureusement, je n'ai rien à dire sur Twitter, Snapchat et TikTok, les mécanismes de base sont à peu près les mêmes, donc les conseils devraient également fonctionner.

Facebook

Il y a quelques années, j'ai déjà expliqué comment j'avais abandonné Facebook. Depuis, peu de choses ont changé. Bref, mon fil d'actualité est désactivé, je ne vois pas les mises à jour, je ne suis pas ce qui se passe avec mes amis.





Facebook en mode mono-tâche absolu La





nouvelle interface ne peut pas encore être vaincue, même sans flux, elle ressemble à un panneau de contrôle de vaisseau spatial.Au



début, j'ai désactivé le fil de nouvelles avec un  module complémentaire spécial , puis je me suis simplement désabonné manuellement de toutes les mises à jour de mes amis. J'ai passé plusieurs heures de ma vie là-dessus, mais je n'ai pas regretté une minute. En plus de l'effet évident sur l'ordinateur, je ne cours plus le risque de rester coincé dans le flux de mon téléphone, où parfois j'ai besoin de faire quelque chose via l'interface web du réseau social.





Maintenant, en ajoutant quelqu'un comme ami, la première chose que je fais est de me désabonner de ses mises à jour. Vous pouvez le faire dans le fil d'actualités lui-même.



Il existe également un moyen moins radical de contourner le fil. Le fondateur de l'agence informatique Seva Ustinov en a parlé. À l'aide du script SoshalFixer , vous pouvez personnaliser le flux pour vous-même: masquer les publicités et les politiques, désactiver l'affichage de certains blocs sur la page et surtout réduire le nombre de publications. Ainsi, vous pouvez transformer un flux intelligent sans fin en un flux complètement fini.





Tous les blocs de pages qui peuvent être désactivés via SoshalFixer



Je suis allé un peu plus loin dans la lutte contre Facebook et j'ai supprimé toutes les informations inutiles: j'ai désactivé toutes les notifications sur les likes et les abonnements, les anniversaires, je me suis interdit de m'inviter à des groupes et de liker quelque chose. Il ne reste que les articles sur les nouveaux commentaires pour répondre aux questions des lecteurs.





C'est là que vivent les paramètres de notification.Les





notifications sont assez faciles à configurer



Malgré sa monstruosité, Facebook est le plus convivial pour gérer le flux et les autres mécanismes de rétention (du moins dans l'ancienne interface). Vous pouvez personnaliser tout ce que vous voulez et comme vous le souhaitez.

En contact avec

Traiter avec Vkontakte s'est avéré un peu plus difficile que de traiter avec Facebook. Il n'y a pas d'add-on pour lui qui bloquerait la bande (si vous en connaissez un, veuillez nous en informer dans les commentaires). J'ai dû me désinscrire des amis, des communautés et des publics manuellement. J'ai passé environ une heure là-dessus et c'est ce que j'ai obtenu à la fin:





la chose la plus intéressante dans le fil VK, ce sont les nouvelles personnes merveilleuses que le réseau social m'invite à rencontrer. Mais ce serait mieux s'ils retournaient le mur, vraiment!



Tout comme sur Facebook, je me désabonne d'une personne après l'avoir ajoutée en tant qu'ami. Cela ne perd pas la fonction sociale du site, mais réduit les distractions inutiles et l'impact du flux intelligent: un











autre petit truc est de cacher les options inutiles dans le menu latéral. Il ne reste que ce qui ne peut être enlevé:









, , , .

Le deuxième plus addictif pour moi était YouTube. Et ce n'est pas surprenant. Pendant très longtemps, l'objectif principal de l'équipe de développement du site était d'augmenter le temps que les utilisateurs y consacraient. C'est même écrit dans un livre sur le CCR . Au fil des ans, les programmeurs et les concepteurs ont créé un système de recommandation et une interface utilisateur qui servaient le mieux le bon contenu au bon endroit, et vous ne pouviez tout simplement pas vous arrêter avant de tout regarder.



J'ai essayé de suivre le modèle de blocage de Facebook et je me suis désabonné des chaînes que j'avais précédemment suivies. Mais le système de recommandation s'est avéré plus fort: sur la page principale et dans la colonne de droite, des vidéos m'ont été montrées sur lesquelles il était tout simplement impossible de ne pas cliquer. Par conséquent, nous avons dû agir radicalement.



J'ai installéaddon pour Safari , qui bloque tout sur YouTube, sauf la recherche et le visionnage de vidéos. Il existe les mêmes extensions pour les autres navigateurs, par exemple Chrome ( ceci ou cela ).





Surprenant mais utile sur la page principale de YouTube - environ 2%. Et si vous supprimez les 98% restants, vous ne perdrez rien.Au





début, la vidéo sur la page semble solitaire, mais vous pouvez toujours activer le mode plein écran ou le mode théâtre et rétablir la



justice.La seule méthode de gestion de YouTube qui a fonctionné pour moi est de bloquer le système de recommandation en enfer. Immédiatement, il est devenu plus facile de respirer, et la fonctionnalité du site n'a pas diminué: je peux trouver ce dont j'ai besoin et regarder des vidéos sans être distrait par quoi que ce soit.

Instagram

Il y a encore moins d'options ici: soit supprimer le compte, soit bloquer l'ensemble du réseau social, soit se désinscrire de tous les amis. J'ai choisi le troisième. J'ai laissé des abonnements à seulement deux des comptes de ma femme.





Tout ce que je vois dans le fil, ce sont mes photos.



Je les ai regardés mille fois , encore une fois, il existe une méthode moins radicale. Si vous n'avez pas de vie sans Instagram, vous pouvez imposer une restriction à l'utilisation du réseau social au niveau du programme.



Il existe peu de moyens de limiter Instagram, mais ils le sont, surtout si vous comprenez que vous devez le faire.

Télégramme et autres messagers

Dès que j'ai fait taire tous les fils de nouvelles et que j'ai été privé de la conscience des choix associés au défilement collant et dénué de sens, il s'est avéré qu'il y avait un autre endroit dans lequel tomber: les messagers . Les canaux et les discussions de groupe prenaient du temps, mais ne donnaient aucun avantage, j'ai donc systématiquement abordé la question:

1. Suppression de l'application de tous les messagers, à l'exception de Telegram. J'ai laissé un message dans les statuts Wotsap et Viber que je n'étais plus là, si vous avez besoin de moi, écrivez dans le panier.
2. Archivé tous les canaux et discussions de groupe, ne laissant que la correspondance personnelle dans la liste. Cela est devenu un obstacle supplémentaire à l'attention et à l'attention non focalisée.
3. Désabonné des chaînes et des chats que je lis rarement. Rien ne m'empêche de les retrouver grâce à la recherche, si nécessaire. L'exception concerne les groupes fermés, auxquels il est difficile de revenir.
4. Collecté toutes les discussions nécessaires dans des dossiers. Je me suis procuré un dossier de travail, un dossier pour les projets personnels et une boîte de réception universelle, où vont tous les messages non lus des personnes (pas de canaux ni de discussions de groupe). La configuration est assez simple:

Gloire à Durov pour les dossiers! Désormais, vous pouvez créer une vraie boîte de réception vide dans Telegram et ne pas être distrait par quoi que ce soit. Gérer les messagers s'est avéré plus facile que jamais



. L'absence de bande intelligente et un principe de fonctionnement plus respectueux de l'environnement ont joué un rôle.

Tout à la fois

Si mes conseils sur le blocage des réseaux sociaux individuels n'ont pas fonctionné pour vous, essayez de vous tourner vers des programmes et des extensions qui bloquent entièrement l'accès aux sites. Cette mesure me paraît excessive, car toutes les fonctionnalités utiles sont perdues. Mais si vous pensez que c'est un problème, vous devriez essayer:

• — ,
• — ,
• — 35 $ ,
• — 7 $ , 30 $ 65 $ ,

Le principal que je dois dire, c'est que je n'ai pas remarqué de grands changements dans l'agenda informationnel en raison du rejet des réseaux sociaux. Je ne semble pas avoir manqué un seul mème important, pas une seule nouvelle, une bande-annonce ou une nouvelle. Oui, j'apprends ce qui se passe dans le monde et de mes amis plus tard que les autres, mais je ne perds rien. C'était un paragraphe pour ceux qui souffrent de FOMA prononcé.



Voici quelques choses pour lesquelles je suis reconnaissant à toutes mes serrures:



Temps libéré. Selon Rescue Time, en 2019 j'ai passé 73 heures sur les réseaux sociaux (3,36 fois moins qu'un an plus tôt). Pendant six mois de 2020 - environ 20 heures. Je fais encore quelque chose sur Facebook et Vkontakte, mais le temps a considérablement diminué. Pas de blocage, de creux ou de défilement impulsif. Tout est clair et précis.



La pression informationnelle a diminué.Notre cerveau fonctionne selon l'un des trois modes suivants: il consomme des informations, y réagit ou digère et se repose. Abandonner les flux intelligents a réduit le flux de contenu et le temps que je passais à le consommer. Cela a libéré des ressources pour un travail et un repos de qualité.



Il existe des sujets de conversation avec des amis. Maintenant, il y a toujours quelque chose à dire dans l'entreprise. Souvent, je ne sais pas qui a changé d’emploi, qui est parti en vacances ou qui a publié un gros projet. J'apprends cela pour de vrai, et non pas grâce à la bande d'amis.



Écrivez dans les commentaires si vous avez également bloqué les flux de médias sociaux. Intéressant de connaître votre expérience!