L'Internet regorge d'articles sur la façon de perdre du poids «en mangeant moins que ce que vous avez dépensé» et de rapports de quelques chanceux qui ont réussi. Ce qui est absent (enfin, ou très peu) sur Internet, ce sont des rapports sur la façon dont des millions de personnes essaient en vain de simplement «manger moins», de s'asseoir sur tous les régimes alimentaires novateurs et de revenir invariablement à leur point de départ, et parfois de glisser sur l'échelle de l'indice de masse corps dans une zone encore plus rouge.
Dans cet article, j'essaierai de décrire les causes les plus courantes d'échec et de vous donner quelques astuces de vie qui vous permettront de tromper votre cerveau et d'atteindre enfin votre poids cible si désiré.
Conscience
Il y a un plus dans «body positive»: vous ne vivrez pas longtemps avec l'obésité, donc le tourment se terminera 10 à 15 ans plus tôt que sans elle. Sinon, l'obésité est:
- Dépenses excessives pour le traitement des articulations, du système cardiovasculaire et du reste du corps
- L'inaccessibilité d'une grande partie de l'activité physique
- Souvent une faible estime de soi, conduisant à la dépression et à des problèmes dans la vie sociale. Même pour les personnes grasses très positives, leur entourage ne ressent pas beaucoup de sympathie pour leur apparence.
- Le manque d'attractivité conduit à un ralentissement de la progression de carrière, et donc à un faible revenu. Vous recherchez vous-même sur Google - ils le sont.
Vous pouvez continuer indéfiniment, mais nous nous arrêterons ici, car tous ceux qui lisent cet article ne veulent probablement pas être gros eux-mêmes sans ma liste de vérités banales.
En ce moment, je vais me crisper et ...
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Contrairement au titre, il s'est avéré très facile pour moi de perdre du poids, même si je n'ai jamais été distingué par une forte maîtrise de soi (plutôt le contraire). J'ai apporté moi-même de nombreux hacks de vie, j'ai appris quelque chose d'Internet. Mais le déclencheur était une série d'articles d'Alex Exler (oui, je suis un vieil homme, je peux lire Exler). Ayant 20 ans d'expérience en tant que joufflu (dès la puberté), j'ai perdu 15 kilos en six mois, atteint mon poids cible (77 kg avec une augmentation de 183 cm). Il a commencé à tirer 15 fois (il ne pouvait que 3) et les pompes 50 fois (il pouvait 20). 3 ans se sont écoulés depuis - alors que le vol est normal. Pendant la quarantaine, pour la première fois de ma vie, j'ai essayé de courir 5 km à travers la forêt (non, pas de la police, mais uniquement pour vérifier) ​​- sans aucune tension. Kaif, cho.